بدءًا من عمر 45.. إهتم بهذا الجزء من جسمك

Apr 09,2020
c77a72d358b97585ef1700758122ea3b.jpg

رام الله - فلسطين بوست 24 : قالت جرّاحة العظام الألمانية ‫كارولين فيركمايستر إن حركية المفاصل تتراجع مع التقدم في العمر، بدءا ‫من منتصف الأربعينيات تقريبا.

‫ولمواجهة تراجع حركية المفاصل والحيلولة دون تآكلها تنصح فيركمايستر ‫بدمج الأنشطة الحركية في الحياة اليومية، وذلك كصعود الدرج بدلا من ‫استخدام المصعد والذهاب إلى العمل بواسطة الدراجة الهوائية بدلا من ‫السيارة.

‫وإن المهم أيضا المواظبة على ممارسة الرياضات المناسبة للمفاصل مثل ‫السباحة والتمارين المائية وركوب الدراجات الهوائية والمشي باستخدام ‫العصي.

والمفصل هو مكان التقاء عظمين أو أكثر، وتكون نهاية العظم مغطاة بطبقة من الغضاريف تحميه من الاحتكاك والتآكل، كما يحاط المفصل بغلاف (كبسولة) من النسيج الضام، ويوجد في الفراغ بين السطحين الغضروفيين تجويف مملوء بمادة سائلة تسمى السائل الزلالي، الذي يعمل على تسهيل حركة المفصل.

ولحماية المفاصل ينصح بالحفاظ على وزن صحي، فالوزن الزائد سيئ للمفاصل والقلب والصحة، وقد يزيد من مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل أو يفاقمها إذا كان الشخص مصابا بالفعل.

كما ينصح بالحفاظ على النشاط وممارسة رياضة تناسب مفاصل الشخص وصحته، كما يجب على الشخص حماية نفسه ومفاصله من الرضوض والحوادث أثناء ممارسة الرياضة أو العناية بالمنزل.

 

وكالات

NRVX1.jpeg

إغلاق بحر غزة بشكل كامل خلال أيام عيد الأضحى

غزة - فلسطين بوست 24: أعلنت نقابة الصيادين في قطاع غزة، مساء اليوم الخميس، إغلاق البحر بشكل تام، وذلك كإجازة خلال أيام عيد الأضحى المبارك. وأوضحت نقابة الصيادين في بيان نشرته عبر صفحتها على "فيسبوك

Uc7t7.jpeg

طفل فلسطيني كفيف يعود بصره بشكل مفاجئ في غزة

خانيونس - فلسطين بوست 24: حدثت المعجزة... قبل أربعة سنوات في محافظة خانيونس جنوب قطاع غزة فقد الطفل الفلسطيني بهاء محمد الخطيب بصره بشكل كامل بعدما تعرض الطفل للإصابة بفرد "كبريت" من أبناء الجيران ما